Những nguyên tắc khi tập thể hình mà bạn cần chú ý

Để giúp bạn đạt được thể hình đẹp như mong muốn chúng tôi xin đưa ra cho bạn những nguyên tắc khi tập thể hình mà bạn cần lưu ý sau đây.
Nguyên tắc tuần tự mà tiến

Người mới học thì kế hoach, phương pháp luyện tập the hinh cần phải đi từ đơn giản đến phức tạp:

-Trọng lượng của dụng cụ tập luyện cần phải từ nhẹ đến nặng.
-Số lần làm các động tác và tập hợp các động tác cũng phải từ ít đến nhiều.
-Cường độ và mật độ luyện tập cũng phải từ nhỏ đến lớn.
-Thời gian luyện tập cũng phải từ ngắn đến dài.
-Lượng vận động tập luyện cũng phải từ nhỏ đến lớn.

Rèn luyện thể hình bổ trợ các môn có tính cạnh tranh

Trong các môn thể thao có tính cạnh tranh (thi đấu) như võ thuật, bóng các loại…thường phải sử dụng một hay nhiều nhóm cơ bắp đặc biệt nào đó. Nhiều tuyển thủ áp dụng môn thể hình làm mạch hóa cơ bắp ở bộ phận cần thiết, từ đó mà đạt được thành tích cao, thận chí phá kỉ lục.

Tập luyện thể hình cũng là phương pháp vận động điều chỉnh

Có khi một bộ phận nào đó trên cơ thể bị thương dẫn đến xuất hiện hiện tượng co rút,teo cơ. Trong tình huống này, phải khởi đầu tập luyện trong khong gian dep của phòng tập thể hình với trọng lượng thật nhẹ, sau đó từ từ tăng lên một cách thích hợp,cơ bắp bị teo sẽ dần dần khôi phục lại như cũ.

>> chuyên mục được theo dõi nhiều nhất trong tháng: anh hai