Thể hình đẹp và những loại rau củ tốt cho sự phát triển cơ bắp

Để có được thể hình đẹp quyến rũ thì bạn không nên bỏ qua 3 loại rau củ dưới đây trong bữa ăn hàng ngày của mình.

Cải xoăn

Rau cải xoăn người tập the hinh cần ăn rau củ!Các điều sau đúng với các loại rau lá xanh tối, nhưng tôi chọn cải xoăn vì nó càng ngày càng phổ biến và rất xứng đáng.

Cải xoăn là nguồn dinh dưỡng rất tốt, giàu chất xơ, đồng, nguồn dinh dưỡng khó mà lấy được trong chế độ ăn kiêng bình thường. Nó cũng là một nguồn giàu mangan, sắt, vitamins C, A và K, và hàng loạt nguồn dưỡng chất thực vật khác.

Nếu bạn đang băn khoăn nên làm gì với loại rau xanh thời tiền sử này, bạn có thể rán qua hoặc hấp nó như rau bina. Thậm chí còn dễ hơn, chỉ lấy lá thôi và dùng như salad.

Trước khi bạn mua một đống rau diếp về, cần phải làm rõ, rau xanh không phải giống nhau. Chọn loại có màu xanh tối và bạn sẽ gặp hái được nhiều giá trị dinh dưỡng hơn do chất xơ và dưỡng chất trong đó.

Khoai lang

Những giây sau khi Usain Bolt phá kỷ lục thế giới 100 mét tại Beijing Olympics, cha của anh, Wellesley nói rằng bí quyết của con ông là “Khoai lang”. Khoai lang có nhiều dạng, ruột từ trắng đến tìm, da trắng, hồng, nâu, đen. Nhưng chúng đều là những nguồn giàu vitamin C, mangan, chất xơ, vitamin B6, cũng các loại vitamin khác. Khoai lang cũng giàu kali, một khoáng chất giúp giữ huyết áp ở mức bình thường và giúp tránh chứng rút cơ. Cộng thêm, khoai lang là nguồn carb phức hợp tuyệt cung cấp năng lượng lâu. Bạn hoàn toàn có thể  tự chế biến và sử dụng chúng ngay trong chính khong gian dep  của mình.

Củ cải đường

Bí mật đã được tiết lộ. người tập thể hình khắp nơi uống nước củ cải đường, và các sản phẩm hỗ trợ chiết suất từ củ cải đường ngày càng tăng. Đừng coi đấy như mốt nhất thời vì có một số nghiên cứu khoa học cho thấy lợi ích tiềm năng của củ cải đường và chiết suất đối với phát triển.

cu cai duong Vận động viên cần ăn rau củ!Trong cơ thể nitrat chuyển thành nitrit rồi sinh nitric oxide giúp cải thiện truyền tải ô xy và dinh dưỡng tới cơ. Nhưng đừng dùng  củ cải đường với nước rửa miệng hay kháng sinh, vì khuẩn tốt sẽ bị diệt.

Nếu uống nước củ cải đường nghe hơi khó khăn thì bạn có thể từ từ thêm củ cải đường vào chế độ ăn kiêng của bạn. Chúng ngọt và tạo màu đỏ thẫm cho đĩa ăn. Củ cải đường cũng chứa folate và betaine, cả hai giúp giảm mức viêm tấy trong cơ thể. Sắt vài lát củ cải đường vào salad, hoặc nướng chúng lên. Bạn có thể mua củ cải đường không lá, nhưng mà tốt nhất là mua loại có lá. Bạn có thể rán qua hoặc luộc. Chúng héo khá nhanh nhưng bạn có thể làm sống lại bằng cách ngâm vào nước lạnh khoảng nửa giờ. Nhưng dù bạn làm gì đi nữa cũng đường vất lá củ cải đường đi.

>> chuyên mục được theo dõi nhiều nhất trong tháng: anh hai

Xe đạp điện có thật sự thân thiện như chúng ta vẫn nghĩ?

Vài năm gần đây, xe dap dien trở nên phổ biến ở Việt Nam, được giới kinh doanh và rất đông khách hàng tán dương bởi ưu điểm: Gọn nhẹ, tiện lợi, tiết kiệm, thời trang, an toàn và thân thiện với môi trường. Nhưng sau một thời gian ngắn ồ ạt tham gia giao thông, xe đạp điện bắt đầu cảnh báo những thảm họa.

Người tham gia giao thông chắc không ít lần giật mình, thót tim trước những tốp học sinh đi giay nam dàn hàng ngang, đầu không MBH, kẹp đôi kẹp ba luồn lách, tạt ngang tạt ngửa, vượt đèn đỏ, phóng bạt mạng trên những chiếc xe đạp điện. Vi phạm giao thông thì khó đếm xuể, TNGT liên quan đến loại phương tiện này tuy chưa có thống kê chính thức, nhưng vẫn dễ dàng bắt gặp hàng ngày trên các tuyến đường, qua các phương tiện thông tin đại chúng.

Một bác sỹ Bệnh viện Việt Đức đã từng thốt lên: “Tai nạn xe đạp điện có mức độ trầm trọng còn hơn tai nạn xe máy”. Bởi lẽ xe đạp điện có trọng lượng nhẹ, vận tốc tối đa không quá 25 km/h, nhưng khi tháo bỏ thiết bị hạn chế tốc độ lại có thể chạy với vận tốc 40-50 km/h. Do đó, xe đạp điện dễ gây TNGT và khi xảy ra tai nạn, độ văng của xe đạp điện mạnh hơn nhiều so với xe máy, người điều khiển xe đạp điện chấn thương cũng nặng hơn”.

Thêm vào đó, người đi xe đạp điện không có GPLX, chưa có kinh nghiệm điều khiển phương tiện tham gia giao thông, lại không đội MBH, nên va chạm và TNGT xảy ra nhiều hơn, mức độ thiệt hại cũng lớn hơn. Chưa kể, vì chạy theo giá rẻ, nhiều loại xe đạp điện không đảm bảo an toàn kỹ thuật, nhất là các loại xe nhập lậu, nên dễ hỏng hóc, hư hỏng, gây ra những sự cố khó lường…

Bên cạnh nỗi lo về độ an toàn, chiếc xe đạp điện không hề “sạch” và thân thiện với môi trường như lời quảng cáo. Loại xe này sử dụng các ắc quy chì để hoạt động, làm thải ra không khí một lượng chì khá lớn. PGS. TS Nguyễn Đình Hòe, Hội Bảo vệ thiên nhiên và môi trường Việt Nam đã từng cảnh báo, hàng năm, xe đạp điện có thể thải ra môi trường hàng nghìn tấn chì và hàng triệu vỏ nhựa ắc quy độc hại, nguy hiểm khó lường.

Bài học từ Trung Quốc đang nhãn tiền. Năm 2015, dự kiến Trung Quốc có khoảng 240 triệu chiếc xe đạp điện. Theo một nghiên cứu của trường Đại học Bắc Kinh, người đi xe đạp điện hiện chiếm 57% số nạn nhân vào cấp cứu do TNGT ở một bệnh viện lớn ở Suzhou (Dương Tử, Trung Quốc) và 36% nạn nhân TNGT đi xe đạp điện bị chấn thương sọ não. Một vài thành phố tại Trung Quốc đã cấm xe đạp điện với lý do góp phần làm tăng số vụ TNGT.

Chỉ vài triệu đến chục triệu đồng là có thể sở hữu một chiếc xe đạp điện chạy nhanh như xe máy, lại không phải đăng ký, đăng kiểm, không cần GPLX, MBH khi tham gia giao thông, không tốn tiền xăng. Nhưng để tránh thảm họa TNGT do xe đạp điện đang cận kề, rất cần sự cân nhắc và những quyết sách chặt chẽ từ cả cơ quan chức năng và mỗi người dân.
>> chuyên mục được theo dõi nhiều nhất trong tháng: anh hai

Soi cầu XSMB hôm nay ngày 31/10/2015 chính xác nhất trong ngày

Soi cầu xổ số miền bắc - XSMB hôm nay ngày 31/10/2015. Soi cầu miền bắc hôm nay thứ 7 ngày 31/10/2015. Phân tích kết quả xổ số miền bắc hôm nay ngày 31/10/2015.

Xem soi cau xo so mien bac ngay 31/10/2015 tại đây, nhanh nhất, chính xác nhất

Xem thêm: soi cầu xổ số miền bắc hôm nay ngày 30/10/2015

- Thống kê cặp số:

+ Cặp số về it nhất: 11 - 17 - 23
+ Cặp số về nhiều nhất: 10 - 16 - 75
- Chuyên gia của Soi Cau:

+ Chuyên gia Lâm: 39..63...14
+ Chuyên gia Việt: 89....05...98
- Dự đoán cặp số may mắn nhất xổ số miền Bắc:

+ Bạch thủ: 39
+ Bao lô 2 số: 78 - 87

>> xem thêm: du doan xo so mien nam ngay 31/10/2015

Những sai lầm phổ biến mà người tập thể hình hay mắc phải

Có 4 sai lầm mà hầu như bất kể người tập thể hình nào cũng dễ mắc phải, bạn hãy tham khảo qua để loại bỏ chúng ngay hôm nay nhé.
Sai lầm thứ 1: Khối lượng tập nặng Lỗi đầu tiên thường gặp nhất là bạn đặt khối lượng bài tập quá nhiều vào chương trình tập luyện. Bạn cho rằng, nếu nằm ngửa đẩy tạ cần ba hiệp là đạt tiêu chuẩn thì nếu bạn thực hiện năm hiệp sẽ tốt hơn.Hoặc, bạn nghĩ sáu ngày tập trong một tuần thì cơ bắp sẽ phát triển nhanh hơn thay vì bốn ngày một tuần. Nhưng thực tế thì nó không hiệu quả như bạn nghĩ. Điều then chốt mà bạn cần nhớ là mỗi lần bạn thực hiện một bài tập the hinh thì bạn đã phá vỡ các sợi cơ. Bạn càng phá vỡ sợi cơ nhiều thì thời gian để chúng phục hồi sẽ càng lâu. Nếu bạn để cơ thể tập cật lực suốt sáu ngày một tuần, thời gian nào bạn sẽ dành cho chúng tự hoàn thiện mạnh mẽ hơn?
Nếu bạn cứ liên tục thực hiện một phiên tập khác trước khi cơ thể bạn hồi phục, thực tế bạn đã khiến bản thân ngày càng yếu hơn thay vì khỏe hơn. Thời gian nghỉ ngơi chính là thời gian để các cơ bắp phát triển. Khi bạn đến phòng tập, bạn đang làm rách khối cơ và làm yếu cơ thể. Nếu bạn không cho cơ thể nghỉ ngơi, bạn sẽ không bao giờ thấy kết quả. 

Sai lầm thứ 2: Quá nhiều bài tập rời rạc Thứ hai, một sai lầm phổ biến khác đó là thực hiện quá nhiều bài tập rời rạc. Ví dụ, bạn có mục tiêu tập cơ bắp tay. Bạn sẽ làm gì? Bạn đến phòng tập và thực hiện năm hiệp cho bốn bài tập cơ bắp tay khác nhau? Bạn thực hiện dumbbell curls, incline curls, barbell curls và sau đó kết thúc với concentration curls? Nếu vậy, bạn đã đi sai hướng. Hãy nhớ rằng, để có được một cơ bắp phát triển lớn hơn và mạnh mẽ hơn bạn cần kết hợp nó với nhiều trọng lượng hơn. Hãy kết hợp các bài tập. Thay vì thực hiện bốn biến thể của bài tập cơ bắp tay, hãy thử thực hiện Gập người chèo tạ đòn và pull-up. Cả hai loại hình này sẽ giúp bắp tay làm việc là tốt và nâng trọng lượng nhiều hơn, do đó cho kết quả cao hơn. 

Sai lầm thứ 3: Thiếu dinh dưỡng Thứ ba, một vấn đề khác nữa là việc thiếu dinh dưỡng. Đơn giản là hầu hết mọi người không ăn đủ để phát triển. Nếu bạn đang tập chăm chỉ trong khong gian dep của phòng tập thể hình và đặc biệt nếu bạn phát hiện có sự gia tăng sức mạnh nhưng không gia tăng kích thước, điều đó cho thấy vấn đề dinh dưỡng có liên quan. Nếu bạn không cung cấp calo đủ cho cơ thể để hình thành khối lượng cơ mới, bạn vẫn sẽ chỉ dậm chân tại chỗ về khoảng kích thước. May mắn là điều này không khó khắc phục. Bắt đầu theo dõi lượng calo của bạn và khi đã biết lượng calo bạn tiêu thụ là bao nhiêu, hãy thêm vào đó con số 300-500. Bạn sẽ ngạc nhiên trước sự khác biệt này. 

Sai lầm 4: Tập cardio quá mức Cuối cùng, sai lầm nữa là bạn tập cardio quá nhiều. Thường những người phạm lỗi này sẽ cho rằng thêm cardio vào bài tập hỗn hợp, họ cũng sẽ "gọn gàng" như khi họ tập cơ bắp vậy. Không hẳn như vậy. Hãy nhớ rằng, tập cardio sẽ không phục hồi theo cách như khi bạn tập nâng tạ, do đó bạn sẽ không thể thấy kết quả tuyệt hảo từ sự tiến triển của chúng. Hai hiệp tập cardio cường độ cực thấp để có lợi cho sức khỏe là rất tốt khi tập cơ.

>> chuyên mục được theo dõi nhiều nhất trong tháng: anh hai

Soi cầu lô đề xổ số miền bắc hôm nay ngày 30/10/2015

Soi cầu lô đề xổ số miền bắc hôm nay ngày 30/10/2015, Soi cầu xổ số miền bắc hôm nay ngày 30/10/2015. Phân tích kết quả xổ số miền bắc - Soi cầu XSMB hôm nay ngày 30/10/2015.

Link xem: soi cau xo so mien bac ngay 30/10/2015 nhanh nhất, chính xác nhất trong ngày

Xem thêm để tham khảo : Dự đoán xổ số miền Bắc - Xổ xổ Hà Nội ngày 29/10/2015

- Thống kê cặp số:

+ Cặp số về it nhất: 18 - 52 - 81
+ Cặp số về nhiều nhất: 31 - 89 - 16

- Chuyên gia của Soi Cau:

+ Chuyên gia Lâm: đang cập nhật
+ Chuyên gia Việt:đang cập nhật

- Dự đoán cặp số may mắn nhất xổ số miền Bắc:

+ Bạch thủ: 34
+ Bao lô 2 số: 13 - 31


>> Xem thêm : du doan xo so mien nam ngay 30/10/2015

Bí quyết nhanh chóng giúp bạn có đượ thể hình đẹp như ý muốn

Hầu hết nam giới đều mong muốn có được một thể hình đẹp chuẩn nhất. Tuy vậy, đôi khi việc tập luyện thật sự làm chúng ta mất thời gian nhưng kết quả lại không cao. 

Hãy điểm qua một vài mẹo nhỏ giúp bạn gia tăng hiệu quả tại phòng tập ở mức cực đại với thời gian cực tiểu để đạt được the hinh cường tráng, đồng thời tiết kiệm thời gian.

Giảm nói chuyện phiếm: Trò chuyện tại phòng tập có thể khiến bạn gặp vấn đề về thời gian. Nếu bạn tập một hiệp bench press và nói chuyện hết 5 phút, rồi lại tiếp tục tập một hiệp khác, thì bạn sẽ phải ở đó tập suốt cả ngày. Hãy cắt giảm việc nói chuyện phiếm và thiết lập đợt nghỉ ngắn hơn giữa các hiệp để đạt hiệu quả cao hơn.

Tăng số lần, giảm hiệp tập: Bạn không cần quá tập trung vào các cơ bắp to lớn, mà hãy tăng thêm một vài lần tập trong một hiệp và giảm số hiệp xuống từ 3 còn 2. Để đạt hiệu quả hơn, nên thực hiện nhiều lần tập hơn với trọng lượng tạ nhẹ; điều này sẽ giúp bạn có cơ bắp chắc và khỏe hơn.

Tắm và khởi động ngay tại phòng tập: Tắm và khởi động ngay tại khong gian dep của phòng tập nghe có vẻ không tiện lợi và hơi rắc rối, nhưng nếu bạn thực hiện đúng cách, bạn sẽ tiết kiệm được khối thời gian cho việc tập thể thao của mình. Hãy chuẩn bị sẵn vật dụng cần thiết vào đêm hôm trước (hay tốt hơn thì có thể thuê cho mình một ngăn giữ đồ tại phòng tập) và khi bạn đến, mọi thứ đã sẵn sàng. Bạn đến phòng tập, thay đồ, tập luyện, vệ sinh và sau đó ra về. Nó sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian tại nhà, tập trung hơn cho việc tập luyện và cũng giúp bạn khắc phục trở ngại nếu bạn không muốn phải chuẩn bị đồ dùng trước khi đến phòng tập.
Tăng số lần, giảm hiệp tập: Bạn có thể không cần phải quá chú trọng vào các cơ bắp to lớn, mà hãy tăng thêm một vài lần tập trong một hiệp tập và giảm số lần tập xuống từ 3 còn 2. Để đạt hiệu quả hơn, nên thực hiện nhiều lần tập hơn với trọng lượng tạ nhẹ hơn; điều này sẽ giúp bạn có cơ bắp chắc và khỏe hơn.

Chuyển đổi nhanh giữa các hiệp tập và giữa các bài tập, là cách bạn tiết kiệm thời gian tại phòng tập. Bạn có thể hoàn thành trong 15 phút với khối lượng tập mà người khác cần đến 45 phút. Chuyển đổi giữa các bài tập, thay đổi bài tập cho phần thân trên và thân dưới ở mỗi đợt chuyển sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi và hồi phục nhanh hơn, do đó bạn sẵn sàng cho đợt tập kế với những phần khác của cơ thể. Ví dụ: cơ ngực được hồi phục trong khi cơ bắp chân làm việc và ngược lại.
>> chuyên mục được theo dõi nhiều nhất trong tháng: anh hai

Vân Trung Ca tập 29 vietsub ngày 1/11/2015

Xem phim Vân Trung Ca tập 29 vietsub lên sóng khán giả ngày 1/11/2015. Phim Vân trung ca tập 29 vietsub với những tình tiết hấp dẫn đang chờ đón khán giả ở phía trước.
van trung ca tap 29 vietsub - Đại Hán Tình Duyên được chuyển thể từ cuốn tiểu thuyết cùng tên của nhà văn Đồng Hoa. Phim Van Trung Ca - Love YunGe From the Desert (2015) Vietsub được “biên kịch vàng” Vu Chính “nhào nặn”. 
Với phong cách quen thuộc, Vu Chính đã mạnh tay cắt bỏ hẳn một số tuyến nhân vật trong truyện và thay đổi cả số phận nhân vật chính. phim vo thuat Vân Trung Ca kể về đời sau của các nhân vật trong Đại Mạc Dao. Xem Phim Vân Trung Ca xoay quanh câu chuyện của Vân Ca (con gái của Hoắc Khứ Bệnh / Vệ Vô Kỵ và Ngọc Cẩn / Tân Nguyệt của tác phẩm Đại mạc dao) bên hai chàng trai định mệnh của cuộc đời là Lăng ca ca và cậu bé ăn mày Hán Hồ. 


Năm 19 tuổi, Vân Ca đến Trường An và bắt đầu cuộc đời bất hạnh của mình. Tại đây nàng gặp lại Lăng ca ca, người nay đã trở thành Hán Chiêu Đế và bị cuốn vào âm mưu tranh giành quyền lực chốn cung đình.
>> xem thêm: running man ep 271 vietsub

Xe đạp điện nhập về Việt Nam với giá 100 triệu

Mới đây, hình ảnh một chiếc xe đạp điện Pedego được sản xuất tại Mỹ nhập về Việt Nam được chia sẻ trên mạng đã khiến nhiều người quan tâm với giá thành lên đến 91 triệu đồng.

Được biết, đây là chiếc xe dap dien có tên đầy đủ là Pedego City Commuter. Theo chia sẻ của một công ty chuyên nhập khẩu hàng hóa, chiếc xe đạp điện Pedego City Commuter đã về Việt Nam với giá lên đến 91 triệu Đồng, tương đương Honda SH.

Tại thị trường Mỹ, Pedego City Commuter hiện được rao bán với giá khởi điểm từ 2.595 USD, tương đương 58 triệu Đồng. Một số người cho biết, nhà nhập khẩu đã phải chi số tiền lên đến 30 triệu Đồng để vận chuyển chiếc xe đạp Pedego City Commuter về Việt Nam. Nhà nhập khẩu cho biết, chiếc xe đạp điện Pedego City Commuter được đưa về Việt Nam theo đơn đặt mua của một vị khách sinh năm 1990 tại Hà Nội.

Điểm nổi bật của dòng xe đạp điện Pedego City Commuter chính là ở thiết kế đậm chất "truyền thống" với dóng xe nằm chéo, lốp có săm kích thước 26 inch cùng hàng loạt trang thiết bị của Shimano như líp, tay đề, hộp số và 7 cấp.

Nếu nhìn thoáng qua, nhiều người có thể không nhận ra Pedego City Commuter là xe đạp điện. Bí quyền nằm ở cụm pin lithium-ion của Samsung được đặt bên dưới yên sau của xe. Ngoài ra, Pedego City Commuter còn được trang bị mô-tơ điện 500 W, cho phép xe đạt tốc độ tối đa 32 km/h.

Người lái Pedego City Commuter có thể vừa sử dụng mô-tơ điện vừa đạp pê-đan để tăng tốc theo ý muốn kể cả khi đi giay nam thể thao. Trong trường hợp xe hết điện, cơ chế sạc ngược sẽ chuyển động năng do người đạp xe tạo ra thành điện năng.



Pedego là một hãng xe điện của Mỹ được thành lập vào năm 2007 với tuổi đời còn khá trẻ. Thế nhưng, hai nhà sáng lập là Don DiCostanzo và Terry Sherry đã cùng nhau xây dựng nên tên tuổi cho thương hiệu xe đạp điện Pedego khi liên tục cho ra mắt những sản phẩm mới, đáp ứng nhu cầu của thị trường Mỹ cũng như châu Âu.

Trong đó, thành tích đáng nhớ nhất của hãng Pedego là cung cấp xe đạp điện Interceptor dành riêng cho lực lượng cảnh sát Los Angeles vào năm 2010. Ngoài City Commuter, hãng Pedego hiện còn có một số mẫu xe đạp điện khác như Tandem Cruiser, Trail Tracker, Ford Super Cruiser và Boomerang.
>> chuyên mục được theo dõi nhiều nhất trong tháng: anh hai

Soi cầu XSMB hôm nay ngày 29/10/2015 chính xác nhất

Soi cầu xổ số miền bắc - XSMB hôm nay thứ 5 ngày 29/10/2015 chính xác nhất theo những phân tích của chuyên gia. Soi cầu miền bắc hôm nay ngày 29/10/2015. Phân tích kết quả xổ số miền bắc ngày 29/10/2015. Soi cầu XSMB 29/10.

Link xem: soi cau xo so mien bac ngay 29/10/2015 tại đây

Xem thêm: Soi cầu xổ số miền bắc ngày 28/10/2015
- Thống kê cặp số:

+ Cặp số về it nhất: 18 - 52 - 81
+ Cặp số về nhiều nhất: 31 - 89 - 16

- Chuyên gia của Soi Cau:

+ Chuyên gia Lâm: 40...51...87
+ Chuyên gia Việt: đang cập nhật

- Dự đoán cặp số may mắn nhất xổ số miền Bắc:

+ Bạch thủ: 58
+ Bao lô 2 số: 67 - 76


>> xem thêm: du doan xo so mien nam ngay 29/10/2015

Những nguyên tắc khi tập thể hình mà bạn cần chú ý

Để giúp bạn đạt được thể hình đẹp như mong muốn chúng tôi xin đưa ra cho bạn những nguyên tắc khi tập thể hình mà bạn cần lưu ý sau đây.
Nguyên tắc tuần tự mà tiến

Người mới học thì kế hoach, phương pháp luyện tập the hinh cần phải đi từ đơn giản đến phức tạp:

-Trọng lượng của dụng cụ tập luyện cần phải từ nhẹ đến nặng.
-Số lần làm các động tác và tập hợp các động tác cũng phải từ ít đến nhiều.
-Cường độ và mật độ luyện tập cũng phải từ nhỏ đến lớn.
-Thời gian luyện tập cũng phải từ ngắn đến dài.
-Lượng vận động tập luyện cũng phải từ nhỏ đến lớn.

Rèn luyện thể hình bổ trợ các môn có tính cạnh tranh

Trong các môn thể thao có tính cạnh tranh (thi đấu) như võ thuật, bóng các loại…thường phải sử dụng một hay nhiều nhóm cơ bắp đặc biệt nào đó. Nhiều tuyển thủ áp dụng môn thể hình làm mạch hóa cơ bắp ở bộ phận cần thiết, từ đó mà đạt được thành tích cao, thận chí phá kỉ lục.

Tập luyện thể hình cũng là phương pháp vận động điều chỉnh

Có khi một bộ phận nào đó trên cơ thể bị thương dẫn đến xuất hiện hiện tượng co rút,teo cơ. Trong tình huống này, phải khởi đầu tập luyện trong khong gian dep của phòng tập thể hình với trọng lượng thật nhẹ, sau đó từ từ tăng lên một cách thích hợp,cơ bắp bị teo sẽ dần dần khôi phục lại như cũ.

>> chuyên mục được theo dõi nhiều nhất trong tháng: anh hai

Những ưu nhược điểm của xe đạp điện mà bạn không nên bỏ qua

Xe đạp điện ngày càng trở nên thông dụng trong xã hội ngày nay. Bên cạnh những lợi ích bất ngờ mà xe đạp điện mang lại nó cũng có những nhược điểm mà bạn cần lưu ý.

Những tiện lợi của xe đạp điện

Trong thời buổi “bão giá hiện nay, những chiếc xe đạp điện đang dần được ưa chuộng bên cạnh phương tiện truyền thống là xe máy. Không bị tác động bởi sự lên xuống của giá xăng, thân thiện với môi trường, linh hoạt lúc nạp điện… là những lý do để người dùng lựa chọn phương tiện này.

Một ưu điểm nổi trội hơn cả của xe đạp điện chính là quãng đường di chuyển. Mỗi lần sạc đầy xe có thể chạy được tới cả trăm km. Khả năng sử dụng tương đương một chiếc xe máy bình thường nhưng chi phí thì tiết kiệm hơn nhiều.

Việc chạy xe dap dien vào mùa hè còn giúp bạn tiết kiệm thời gian và sức lực. Chính các bậc phụ huynh có con đi học hè là người hiểu rõ nhất. Cô Ngọc Anh (số điện thoại 0987850xxx) chia sẻ: “Khí hậu biến đổi thất thường, tình trạng nắng nóng gay gắt lên tới 40 độ C diễn ra liên tục. Ngày xưa tôi đạp xe suốt nhưng chẳng thấy sao cả. Còn giờ nhìn cảnh con phải đạp xe ròng rã dưới cái nắng thiêu đốt, rồi phờ phạc, và kiệt sức, tôi thương con vô cùng. Rút kinh nghiệm, tôi đã sắm cho con chiếc xe đạp điện vừa nhanh, vừa gọn”.

Hơn nữa, xe đạp điện còn tiện lợi ở chỗ có thể chở nhiều đồ đạc và hàng. Nếu bạn cần phải vận chuyển đồ thì chiếc xe này có thể giúp bạn vượt qua khó khăn đó trong chốc lát.

Xe đạp điện giúp bạn vận chuyển đồ dễ dàng, cha mẹ có thể dùng xe của con để đi chợ khi cần thiết.
So với những chiếc xe máy vốn đã trở nên quá đông đúc và chật chội trong thành phố, xe đạp điện dễ dàng di chuyển nhờ thiết kế nhỏ gọn. Đặc biệt, loại xe 2 yên thật lý tưởng để chở thêm người bởi kích cỡ yên rộng rãi, thoải mái.


Vẫn có những bất tiện đang được khắc phục

Tuy nhiên, xe đạp điện sẽ trở nên vô cùng bất tiện nếu chiếc xe đó không an toàn. Một số xe có nhược điểm là nặng nề và cồng kềnh, do kích thước và trọng lượng của riêng bình ắc quy đã lên tới vài chục kg. Điều này khiến không ít phụ huynh trăn trở khi chọn mua xe điện cho con vì lo các em học sinh không đủ tầm vóc điều khiển xe khi đi giay nam.

Đối với xe không rõ nguồn gốc, mỗi khi xe bị hỏng, người dùng rất khó tìm kiếm các linh kiện phù hợp để thay thế, cũng như không được hưởng các chế độ bảo hành chính hãng.

Nếu chất lượng bộ phận tích trữ điện không tốt, thì quãng đường đi được rất ngắn, chỉ tầm 20-25 km mỗi một lần sạc, như vậy sẽ không di chuyển xa tới nhiều địa điểm được. Ngoài ra, có những xe còn dễ tắt máy khi gặp trời mưa lớn và đường ngập nước mùa bão lũ bởi sản xuất không khép kín.

Lời khuyên khi chọn mua xe

Để giảm bớt những lo ngại khi sử dụng xe điện, thời gian gần đây, công nghệ pin Lithium-ion đã được phát triển, cho phép xe điện chạy được quãng đường vượt trội mà trong lượng lại không quá nặng. Nổi bật hơn cả là pin Lithium - công nghệ FLiP, vốn cũng là loại pin hiện đại dùng cho iPhone 5S của Apple, đã được hãng HKbike ứng dụng thành công trên xe đạp điện của hãng.

Một phần bất tiện của xe điện nói chung là không thể đi được dưới trời mưa. Tuy nhiên để khắc phục nhược điểm này, toàn bộ động cơ cũng như pin của xe HKbike đã được thiết kế khép kín hoàn toàn. Người dùng có thể yên tâm sử dụng xe trong những cơn mưa rào mùa hạ đổ xuống bất ngờ mà không phải lo chết pin hay phải đạp xe.

Lời khuyên khi mua xe đạp điện là hãy chọn xe chính hãng để đảm bảo chất lượng. Như vậy người dùng sẽ được hưởng chế độ bảo hành, hậu mãi và phục vụ chu đáo. Mỗi khi cần tư vấn, hoặc thay thế linh kiện chính hãng, bạn có thể đem đến bất kỳ showroom nào trong hệ thống các cửa hàng.

Sử dụng xe đạp điện có rất nhiều ưu điểm, dù rằng vẫn có những bất tiện. Chỉ cần người tiêu dùng tìm hiểu kỹ để chọn được một chiếc xe đạp điện chất lượng “đáng đồng tiền bát gạo”
>> chuyên mục được theo dõi nhiều nhất trong tháng: anh hai

7 giấc mơ báo hiệu điềm xấu sắp xảy ra với bạn

Những giấc mơ báo hiệu điềm xấu, giải mã giấc mơ. Giấc mơ thấy tiền từ trên trời rơi xuống có thể báo hiệu cho sự phá sản sắp xảy ra, mơ thấy bị người yêu bỏ rơi báo hiệu những điều trắc trở sắp đến với bạn...cùng giải mã những giấc mơ mang lại vận xấu cho bạn nhé!

Mơ thấy bóng tối

Khi bạn năm mơ thấy mình đang một mình trong bóng tối điều đó báo hiệu rằng bạn sắp gặp phải chuyện khiến bạn phải chịu oan ức. Vì vậy bạn nên cẩn thận với tất cả những việc mà bạn đang làm, cẩn thận với những người đang có ý đồ muốn đổ hết mọi lỗi lầm lên bạn.

Giấc mơ liên quan đến sự nghiệp

Mộng thấy mặt trời mặt trăng cùng xuất hiện, sẽ bị bạn bè lừa gạt, hay bị thị phi. Thấy người tàn tật, sẽ phải vất vả hơn, thấy người chết khóc, việc đang mong sẽ không thành. Thấy để tên trên bảng, nguyện vọng không toại. Thấy nuôi chó, sẽ có tranh chấp, bất hòa. Thấy quất ngựa đi, sẽ gặp trở ngại. Thấy ngồi trên cây, điềm của thất bát. Thấy bỗng nhiên không thấy đường đi, nguyện vọng khó toại. Đường đi khúc khuỷu quanh co, sẽ gian lao vất vả hơn. Thấy cùng đánh cờ với người khác, sẽ gặp trở ngại. Phụ nữ mơ thấy hành vi tình dục với người khác, sẽ có việc thị phi. Thấy bị người lấy cắp, việc có nhiều gập ghềnh. Thấy nước thuỷ triều dâng, sự nghiệp luôn bị trắc trở. Thấy núi lở, mọi việc đều không thành tựu. Thấy trôi xuôi dòng, có nhiều việc buồn phiền...

Khám phá điểm du lịch thú vị tại vườn dâu tây Đà Lạt

Vườn dâu tây - điểm thăm quan đầy thú vị ở Đà Lạt. Nói đến Đà Lạt không thể không nhắc đến dâu tây, ở đây dâu tây không chỉ đem lại giá trị kinh tế cao mà còn là nơi thu hút khách du lịch quanh năm đến đây chiêm ngưỡng.
Dâu tây được trồng lấy trái ở vùng ôn đới. Với mùi thơm hấp dẫn cùng vị dâu ngọt lẫn chua nên Dâu tây được ưa chuộng.
Ở Việt Nam, khí hậu mát mẻ của miền núi Đà Lạt là môi trường thích hợp với việc canh tác dâu nên loại trái cây này được xem là đặc sản của vùng cao nguyên này.
Khi đi du lịch Đà Lạt . Quý khách không thể không chọn cho mình một ít Dâu tây về làm qua. Một số địa điểm cung cấp Dâu tây chất lượng mà quý khác có thểm tham khảo.
Còn gì bằng khi được tận mắt chiêm ngưỡng và tự tay hai những quả dâu tây chín mọng. Thưởng thức ngay cái vị chua chua, ngọt ngọt của loại quả chỉ có ở xứ sở sương mù này... thật là một cảm giác thú vị!

Soi cầu lô đề bạch thủ xổ số miền bắc hôm nay ngày 28/10/2015

Soi cầu lô đề bạch thủ xổ số miền bắc hôm nay ngày 28/10/2015, soi cầu miền bắc hôm nay thứ 4 ngày 28/10/2015 chính xác nhất trong ngày. Dự đoán kết quả xổ số miền bắc hôm nay ngày 28/10/2015. Soi cầu XSMB 28/10.
- Soi cau xo so mien bac ngay 28/10/2015 
+ Cặp số về it nhất: 18 - 52 - 81
+ Cặp số về nhiều nhất: 31 - 89 - 16

- Chuyên gia của Soi Cau:

+ Chuyên gia Lâm: đang cập nhật
+ Chuyên gia Việt: đang cập nhật

- Dự đoán cặp số may mắn nhất xổ số miền Bắc:

+ Bạch thủ: 58
+ Bao lô 2 số: 67 - 76


>> xem thêm: du doan xo so mien nam ngay 28/10/2015

Phim cổ trang Đa Tình Giang Sơn tập 17 vietsub

Bộ phim cổ trang Đa tình giang sơn tập 17 vietsub với những tình tiết vô cùng hấp dẫn sẽ chuẩn bị lên sóng khán giả truyền hình trong thời gian sớm nhất.
phim vo thuat Đa Tình Giang Sơn ( Royal Romance) Tập 17 kể về câu chuyện về tình yêu giữa con trai Hiếu Trang-hoàng đế Thuận Trị (Cao Vân Tường) và Đổng Ngạc phi phim ngoài Viên Vịnh Nghi còn có sự tham gia của 1 cựu diễn viên TVB khác là Vạn Tử Lương. Xem phim da tinh giang son tạp 17 vietsub là mối tình sâu đậm giữa Hoàng đế Thuận Trị và Đổng Ngạc Phi (Hầu Mộng Dao).




Không những vậy, tác phẩm còn có sự góp mặt của cựu diễn viên TVB Viên VInh Nghị trong vai Hiếu Trang thái hậu - mẹ của Hoàng đế Thuận Trị. Mời quý vị và các bạn cùng đón xem diễn biến tiếp theo của bộ phim da tinh giang son tap 18 vietsub.